Thực đơn bữa trưa cho 2 người đơn giản, dễ thực hiện
Lên thực đơn bữa trưa cho 2 người trong 1 tuần không hề đơn giản. Bởi thực đơn không chỉ là sự kết hợp của các món ăn trưa ngon mà còn phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Lên thực đơn hàng ngày đảm bảo dinh dưỡng là vấn đề thu hút sự quan tâm của nhiều người
“Hôm nay ăn gì? Trưa nay ăn gì?” là những câu hỏi quen thuộc đã và đang làm đau đầu không ít người. Bên cạnh đó, cũng có nhiều người lúng túng trong việc tìm món mới để thay đổi thực đơn hàng ngày. Để mọi người dễ dàng hơn trong việc “thiết kế” thực đơn dành cho 2 người, Nhân Tâm gợi ý thực đơn cơm trưa cho 2 người với sự kết hợp đa dạng của các loại rau củ, hải sản, thịt…
Cá ngừ kho dứa: Chuẩn bị một miếng cá ngừ tươi. Trộn nước mắm, đường, tỏi băm nhuyễn và ớt băm nhuyễn để tạo thành nước sốt. Cho cá ngừ vào nồi, đổ nước sốt lên và kho đến khi cá chín thấm gia vị.
Rau muống xào bơ tỏi: Rửa sạch rau muống và cắt nhỏ. Trong một chảo, đun nóng một ít dầu ăn, thêm tỏi băm nhuyễn và xào cho thơm. Tiếp theo, thêm rau muống vào chảo và xào nhanh cho rau muống chín tới.
Canh xương hầm rau củ: Chế biến một nồi canh xương hầm. Sử dụng xương hầm, nước lọc, củ hành, cà rốt và bất kỳ loại rau củ nào khác bạn thích. Hầm nước trong thời gian dài để hương vị của các thành phần thâm nhập vào nước.
Chuối tráng miệng: Lột vỏ chuối và chia thành miếng nhỏ. Cắt chuối thành các lát mỏng và tráng lên đĩa. Bạn có thể thêm mật ong hoặc đậu phộng rang lên trên chuối để tăng thêm hương vị.
Lưu ý: Bạn có thể tùy chỉnh thực đơn này bằng cách thay đổi các nguyên liệu hoặc thêm món ăn khác nếu bạn muốn.
Thực đơn cơm trưa 2:
– Cơm trắng
– Ngọn bí xào bơ tỏi
– Canh chua cá lóc
– Cải chua xào thịt ba chỉ
– Thanh long tráng miệng
Cơm trắng: Nấu cơm trắng sạch.
Ngọn bí xào bơ tỏi: Rửa sạch và cắt nhỏ ngọn bí. Trong một chảo, đun nóng dầu ăn, thêm tỏi băm nhuyễn và xào cho thơm. Tiếp theo, thêm ngọn bí vào chảo và xào nhanh cho ngọn bí chín tới.
Canh chua cá lóc: Sử dụng cá lóc tươi để nấu canh chua. Hầm nước lọc, thêm cá lóc, cà chua, hành, ngò và các loại gia vị như nước mắm, đường, muối, và một chút mắm tôm. Đun sôi và nấu cho cá chín và hương vị thấm vào nước.
Cải chua xào thịt ba chỉ: Rửa sạch và cắt nhỏ cải chua. Trong một chảo, đun nóng một ít dầu ăn, thêm thịt ba chỉ và xào cho thịt chín vàng. Tiếp theo, thêm cải chua vào chảo và xào nhanh cho cải chua mềm mại.
Thanh long tráng miệng: Lột vỏ thanh long và chia thành miếng nhỏ. Sắp xếp trái thanh long trên đĩa trình bày.
Lưu ý: Bạn có thể tùy chỉnh thực đơn này bằng cách thay đổi các nguyên liệu hoặc thêm món ăn khác nếu bạn muốn.
[Thực đơn bữa trưa cho 2 người đơn giản, làm đồ ăn trưa, làm món ăn trưa đơn giản, mon an trua ngon, thuc don an trua hang ngay, nhung mon an trua, bữa ăn trưa cho gia đình, mon an trua don gian dan van phong, làm đồ ăn mang đi làm, ác món ăn cơm trưa văn phòng]
Thực đơn ăn trưa 3
– Cơm trắng
– Chả cá chiên
– Đậu phụ xốt cà chua
– Canh mướp hương nấu thịt
– Quýt tráng miệng
Thực đơn ăn trưa cho 2 người đơn giản này bao gồm các món ăn ngon và dễ chuẩn bị. Đầu tiên là cơm trắng, được nấu chín và tơi mịn, tạo nền tảng cho các món khác.
Tiếp theo là chả cá chiên, món ăn hấp dẫn và thơm ngon. Chả cá được làm từ cá bằm nhuyễn kết hợp với hành, tỏi, nước mắm và tiêu, tạo nên hương vị độc đáo. Khi chiên trong dầu nóng, chả cá có màu vàng rực và vị giòn tan thật ngon miệng.
Đậu phụ xốt cà chua là món ăn đơn giản nhưng đậm đà. Đậu phụ được xào với tỏi băm nhuyễn và xốt cà chua, tạo nên một món ăn thấm đẫm hương vị và có cấu trúc độc đáo của đậu phụ.
Canh mướp hương nấu thịt là một món canh truyền thống, nhưng cũng đơn giản và ngon miệng. Mướp hương được cắt thành từng miếng nhỏ, nấu cùng với thịt cắt nhỏ và gia vị như nước mắm, muối, hành và tỏi. Kết hợp cùng nước hầm thơm ngon, canh mướp hương nấu thịt mang đến hương vị thanh mát và bổ dưỡng.
Cuối cùng, để kết thúc bữa ăn một cách nhẹ nhàng và ngọt ngào, thực đơn này bổ sung một món tráng miệng đơn giản – quýt. Quýt được lột vỏ và tách thành từng múi, sắp xếp trên đĩa để làm món tráng miệng nhẹ nhàng và tươi mát.
Với thực đơn này, bạn sẽ có một bữa trưa đơn giản, nhưng vẫn đầy đủ và ngon miệng, đáp ứng nhu cầu ẩm thực cho 2 người. Bạn có thể tùy chỉnh thực đơn bằng cách thay đổi các nguyên liệu hoặc thêm món ăn khác để phù hợp với sở thích cá nhân.
Thực đơn bữa trưa 4
– Cơm trắng
– Rau càng cua trộn tôm thịt
– Cá lóc kho tộ
– Canh khổ qua nhồi thịt
– Sinh tố bơ tráng miệng
Hôm nay, hãy thưởng thức một thực đơn bữa trưa cho 2 người đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng.
Đầu tiên, chúng ta có cơm trắng, một phần cơm mềm, thơm ngon và làm nền tảng cho bữa ăn.
Tiếp theo, rau càng cua trộn tôm thịt là một món ngon và bổ dưỡng. Rau càng cua tươi mát được trộn với tôm và thịt nhuyễn, kết hợp với gia vị như nước mắm, tỏi băm nhuyễn và đường, tạo nên một món rau trộn đậm đà và hấp dẫn.
Cá lóc kho tộ là một món ăn đậm đà và thịt cá thơm ngon. Cá lóc được kho trong nước mắm, đường, tỏi và gia vị khác cho đến khi thịt cá mềm, thấm đều gia vị và có màu nâu hấp dẫn.
Canh khổ qua nhồi thịt là một món canh đặc biệt. Khổ qua được chế biến bằng cách nhồi thịt vào bên trong và nấu chung với nước dùng thơm ngon. Canh khổ qua nhồi thịt có hương vị hấp dẫn và độc đáo, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng từ rau củ.
Cuối cùng, để kết thúc bữa ăn một cách ngọt ngào, chúng ta có món sinh tố bơ tráng miệng. Bơ mịn và thơm được kết hợp với sữa và đường để tạo thành một ly sinh tố mát lạnh, giúp làm dịu vị sau bữa ăn.
Với thực đơn này, bạn sẽ có một bữa trưa đơn giản nhưng ngon miệng và bổ dưỡng. Bạn có thể thay đổi các nguyên liệu hoặc thêm món ăn khác tuỳ theo sở thích của mình để tạo ra một thực đơn phong phú và đa dạng hơn.
Thực đơn ăn trưa 5
– Cơm trắng
– Mực chiên nước mắm
– Khổ qua xào trứng
– Canh gà lá giang
– Táo tráng miệng
Hôm nay, chúng ta sẽ thưởng thức một thực đơn bữa trưa cho 2 người đơn giản và thú vị.
Thực đơn ăn trưa bao gồm:
Cơm trắng: Một phần cơm trắng ngon lành, tơi xốp, tạo nền tảng cho các món ăn khác.
Mực chiên nước mắm: Mực tươi được chiên giòn vàng trong dầu, kèm theo nước mắm ngon lành. Mực chiên nước mắm có vị mặn ngọt, hòa quyện với độ giòn của mực tạo nên một món ngon hấp dẫn.
Khổ qua xào trứng: Khổ qua được cắt mỏng và xào chung với trứng. Món này mang đến hương vị độc đáo của khổ qua kết hợp với mềm mịn và ngọt ngào của trứng.
Canh gà lá giang: Gà tươi và lá giang được sử dụng để nấu một nồi canh thơm ngon. Canh gà lá giang có hương vị đậm đà và thơm phức từ lá giang, kết hợp với thịt gà thấm đều gia vị.
Táo tráng miệng: Cuối bữa, chúng ta sẽ thưởng thức trái táo tươi ngon. Táo được làm sạch và cắt thành từng miếng hoặc lát mỏng, mang đến hương vị tươi mát và giải ngọt sau bữa ăn.
Thực đơn này không chỉ đơn giản và dễ chuẩn bị, mà còn cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng từ cơm, cá, rau củ, thịt gà và trái cây. Bạn có thể thay đổi hoặc điều chỉnh thực đơn này để phù hợp với khẩu vị và sở thích của bạn.
Buổi trưa bữa trưa 6
– Cơm trắng
– Canh chua cá lăng
– Trứng chiên
– Rau lang luộc
– Chuối tráng miệng
Trong buổi trưa hôm nay, chúng ta sẽ thưởng thức một thực đơn bữa trưa đơn giản nhưng đầy hương vị.
Thực đơn bữa trưa bao gồm:
Cơm trắng: Cơm trắng được nấu chín hoàn hảo, mỗi hạt cơm mềm mịn và thơm ngon.
Canh chua cá lăng: Một nồi canh chua thơm ngon với miếng cá lăng tươi. Canh được nấu với nước dùng chua ngọt từ cà chua, nước mắm, măng chua và các loại rau thơm. Món canh chua cá lăng tươi mát và bổ dưỡng.
Trứng chiên: Trứng được chiên vàng và giòn. Một món ăn đơn giản nhưng ngon miệng, trứng chiên có vị ngọt và thơm, tạo thành một món phụ ngon kèm cơm.
Rau lang luộc: Rau lang tươi mát được luộc chín. Rau lang có hương vị thanh mát và giàu chất xơ, mang lại sự tươi ngon và bổ dưỡng cho bữa trưa.
Chuối tráng miệng: Cuối bữa, chúng ta sẽ thưởng thức chuối tráng miệng. Chuối được lột vỏ và tráng qua lửa nhẹ để tạo ra một món tráng miệng ngọt ngào và bổ dưỡng.
Thực đơn này cung cấp cân bằng các loại thực phẩm từ cơm, cá, trứng và rau củ, mang đến sự đa dạng dinh dưỡng. Bữa trưa đơn giản này không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng và dễ chuẩn bị. Bạn có thể thay đổi thực đơn bằng cách thêm các món ăn khác tùy theo sở thích cá nhân.
Thực đơn bữa trưa chủ nhật cho 2 người sẽ mang đến một bữa ăn nhẹ nhàng và sảng khoái. Hãy cùng thưởng thức những món ngon sau:
Cá lóc hấp bầu cuốn bánh tráng: Cá lóc tươi được hấp chín mềm, cùng với bầu tươi và các loại rau sống khác, cuốn trong bánh tráng mỏng. Đây là một món ăn ngon, bổ dưỡng và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bữa trưa.
Bún tươi: Bún tươi mềm mịn và đặc biệt được chế biến sạch sẽ. Bạn có thể dùng bún tươi để cuốn cùng với cá lóc hấp và rau sống, tạo nên một món ăn ngon miệng và nhẹ nhàng.
Rau sống: Kèm theo bữa trưa là rau sống tươi mát như rau xà lách, rau mùi, rau sống khác. Rau sống giúp tăng cường hương vị, sự tươi mát và dinh dưỡng cho bữa ăn.
Thực đơn này mang đến sự kết hợp hài hòa giữa cá lóc hấp tươi ngon, bổ dưỡng với bún tươi mềm mịn và rau sống tươi mát. Bữa trưa chủ nhật sẽ trở nên trọn vẹn và đáng nhớ khi bạn thưởng thức những món ăn nhẹ nhàng này.
Kết luận:
Với thực đơn bữa trưa cho 2 người đơn giản này, bạn có thể tạo ra những bữa ăn ngon lành và đầy đủ chất dinh dưỡng. Từ cơm trắng làm nền tảng cho các món ăn chính như cá lóc, mực chiên, rau củ và canh, đến những món tráng miệng nhẹ nhàng như chuối hay trái cây tươi, thực đơn này đáp ứng được nhu cầu ẩm thực và tạo ra những bữa trưa đơn giản nhưng đáng nhớ.
Bữa trưa không chỉ là cơ hội để thưởng thức những món ăn ngon mà còn là thời gian để chia sẻ và tận hưởng những khoảnh khắc bên nhau. Với thực đơn đơn giản này, bạn có thể tạo ra một không gian ấm cúng và trò chuyện vui vẻ với người thân, bạn bè hoặc người yêu.
Hãy dành thời gian để thưởng thức một bữa trưa đơn giản và tận hưởng những món ăn ngon miệng cùng nhau. Đôi khi, những bữa ăn giản dị nhất lại mang đến những trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời nhất.
[làm bữa trưa đơn giản, món ăn trưa gia đình, thực đơn ăn trưa mỗi ngày, cách nấu bữa trưa đơn giản, thực đơn ăn trưa, các món ăn trưa ngon, các món ăn trưa gia đình, món an trưa ngon dễ làm]
Thực đơn bữa trưa cho 2 người đơn giản, các món ăn trưa mang đi làm công sở, thuc don buoi trua cong so, nấu món ăn trưa đơn giản, cách làm bữa trưa đơn giản, thực đơn ăn trưa gia đình, các món ăn trưa, món ăn trưa đơn giản dễ làm, thực đơn bữa trưa cho nhân viên công sở
