Thực đơn bữa sáng cho 7 ngày trong tuần ngon hấp dẫn

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua bữa sáng hoặc ăn sáng không đầy đủ dinh dưỡng. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, thiếu tập trung, tăng cân,…

Dưới đây là gợi ý thực đơn bữa sáng cho 7 ngày trong tuần ngon và bổ dưỡng.

Thứ 2:

• Yến mạch với trái cây và sữa chua
• Trứng luộc với bánh mì nướng
• Bánh mì bơ đậu phộng
• Cháo ngũ cốc

Thứ 3:

• Bánh mì sandwich với thịt nguội và phô mai
• Bánh mì sandwich với trứng và rau
• Bánh mì sandwich với bơ đậu phộng và chuối
• Bánh mì sandwich với ức gà và rau

Thứ 4:

• Oatmeal với trái cây và hạt khô
• Trứng bác với bánh mì nướng
• Bánh mì với bơ đậu phộng và mật ong
• Bánh mì với bơ và mứt

Thứ 5:

• Yến mạch với sữa chua và trái cây
• Trứng luộc với bánh mì nướng
• Bánh mì bơ đậu phộng
• Cháo ngũ cốc

Thứ 6:

• Bánh mì sandwich với thịt nguội và phô mai
• Bánh mì sandwich với trứng và rau
• Bánh mì sandwich với bơ đậu phộng và chuối
• Bánh mì sandwich với ức gà và rau

Thứ 7:

• Oatmeal với trái cây và hạt khô
• Trứng bác với bánh mì nướng
• Bánh mì với bơ đậu phộng và mật ong
• Bánh mì với bơ và mứt

Chủ nhật:

• Yến mạch với sữa chua và trái cây
• Trứng luộc với bánh mì nướng
• Bánh mì bơ đậu phộng
• Cháo ngũ cốc

Những thực đơn trên đều cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể thay đổi các thực đơn này cho phù hợp với sở thích và khẩu vị của mình.

Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng, tập trung và học tập, làm việc hiệu quả hơn.