100g tôm luộc bao nhiêu calo? Ăn tôm luộc có béo không?
Tôm là một loại hải sản phổ biến và được nhiều người yêu thích. Tôm có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng 100g tôm luộc bao nhiêu calo? Ăn tôm luộc có béo không?
100g tôm luộc bao nhiêu calo? Ăn tôm luộc có béo không?
1. 100g tôm luộc bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g tôm luộc có chứa khoảng 99 calo. Đây là lượng calo khá thấp so với nhiều loại thực phẩm khác được sử dụng hàng ngày trong các bữa ăn.
2. Ăn tôm luộc có béo không?
Theo tính toán, trung bình một người cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động cơ thể. Như vậy, nếu bạn ăn 100g tôm luộc, bạn chỉ nạp vào cơ thể khoảng 10% lượng calo cần thiết trong một ngày. Do đó, ăn tôm luộc không gây béo.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng lượng calo trong tôm luộc có thể thay đổi tùy theo loại tôm và phương pháp chế biến. Ví dụ, 100g tôm hùm luộc có thể chứa khoảng 145 calo, cao hơn so với 100g tôm sú luộc (130 calo). Ngoài ra, nếu bạn ăn tôm luộc với các loại nước chấm béo ngậy như mayonnaise, tương ớt,… thì lượng calo nạp vào cơ thể cũng sẽ tăng lên.
Tôm luộc là một món ăn giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Cung cấp protein chất lượng cao, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
Cung cấp các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B12, selen, canxi,…
Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Tốt cho sức khỏe xương khớp.
Kết luận:
Tôm luộc là một món ăn bổ dưỡng và lành mạnh. Bạn có thể ăn tôm luộc thường xuyên mà không lo bị béo. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý ăn tôm luộc với lượng vừa phải và tránh ăn tôm luộc với các loại nước chấm béo ngậy.
Cách luộc tôm ngon:
Để luộc tôm ngon, bạn cần lưu ý những điều sau:
Chọn tôm còn tươi, có vỏ sáng bóng, chắc thịt.
Rửa sạch tôm với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Chần tôm qua nước sôi khoảng 1 phút để tôm chín đều.
Vớt tôm ra và ngâm trong nước đá lạnh để tôm săn chắc và giữ được màu sắc đẹp.
Một số món ăn từ tôm luộc:
Tôm luộc chấm mắm gừng
Tôm luộc ăn kèm với rau sống
Tôm luộc làm gỏi
Tôm luộc nấu canh
Lời khuyên:
Bạn nên ăn tôm luộc vào bữa chính để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Không nên ăn tôm luộc vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Nếu bạn bị dị ứng với hải sản thì không nên ăn tôm luộc.
