1 ly nước mía bao nhiêu calo, ăn mía có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g nước mía có chứa khoảng 270 calo, tương đương với 1 ly nước mía khoảng 250ml. Như vậy, lượng calo trong nước mía khá cao, cao hơn so với nhiều loại nước trái cây khác. Tuy nhiên, nước mía không chứa chất béo, chúng có vị ngọt tự nhiên. Do đó, khi uống nước mía bạn không cần bỏ thêm đường và cũng không lo lắng về việc bổ sung thêm calo.
Về vấn đề ăn mía có béo không, câu trả lời là không. Mía là một loại thực phẩm lành mạnh, có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tuy nhiên, mía cũng chứa hàm lượng đường khá cao, đặc biệt là fructose. Fructose là một loại đường đơn, được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng. Nếu ăn quá nhiều mía, lượng đường fructose nạp vào cơ thể sẽ vượt quá nhu cầu và có thể dẫn đến tăng cân, béo phì.
Để hạn chế nguy cơ tăng cân khi ăn mía, bạn nên lưu ý những điều sau:
Không ăn quá nhiều mía trong một ngày, chỉ nên ăn khoảng 2-3 lóng mía là đủ.
Không ăn mía vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Kết hợp ăn mía với các loại thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng và cân bằng lượng đường trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để có thể giảm cân hiệu quả.
