Ăn dưa hấu có tốt không, công dụng của dưa hấu và tác hại cần biết
Dưa hấu là loại quả giải nhiệt mùa hè không thể thiếu trong tủ lạnh của mỗi gia đình. Tuy nhiên ít ai biết đến công dụng của dưa hấu này, ăn dưa hấu có tốt không, không biết ăn dưa hấu có mập không? 100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo? Cách ăn dưa hấu đúng cách giúp giảm cân hiệu quả. Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết được đăng tải tại dưới đây của biên tập viên Nguyễn Thị Hồng Anh, đã được kiểm duyệt và tư vấn y tế từ Tiến sĩ – Thạc sĩ Trương Thị Vân Nguyên Trưởng khoa Sản – Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội nay là Bệnh viện Phụ sản Hà Nội Cơ sở 2.
công dụng của dưa hấu
Cây dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus Thunberg, tiếng Anh gọi là Water domains, loại cây này thuộc họ Bầu bí. Dưa hấu có nguồn gốc từ Châu Phi. Ngày nay, giống cây này được trồng ở nhiều quốc gia khác nhau, trong đó phổ biến là Trung Quốc, Ấn Độ, Hoa Kỳ, Mexico, Nhật Bản, Hàn Quốc, Philippines, các nước Địa Trung Hải,… Trong đó có Việt Nam.
Dưa hấu là loại cây thân thảo, thân mềm, có góc cạnh, dài từ 2-6m. Quả dưa hấu hình tròn hoặc bầu dục, trọng lượng trung bình từ 2-3kg, có những quả dưa hấu to tới 5kg. Dưa hấu được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt, thanh mát, đồng thời giúp cung cấp nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng cho cơ thể ..
Dưa hấu (tên khoa học: Citrullus lanatus) có nguồn gốc từ Tây Phi và được trồng ở nhiều vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Loại quả này có vỏ cứng, thịt màu đỏ hoặc hồng mọng, nhiều hạt nhỏ màu đen, được nhiều người yêu thích vì vị ngọt thanh và chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Dưa hấu có những vitamin gì?
Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, folate, choline. Cụ thể, 100 gram dưa hấu chứa khoảng:
28 mcg vitamin A (đáp ứng 3% nhu cầu hàng ngày)
0,1 mcg vitamin K
8,1 mg vitamin C (đáp ứng 9% nhu cầu hàng ngày)
0,05 mg vitamin E
0,22 mg vitamin B5 (đáp ứng 4% nhu cầu hàng ngày)
0,03 mg vitamin B1 (đáp ứng 3% nhu cầu hàng ngày)
3 mcg folate (đáp ứng 1% nhu cầu hàng ngày)
0,02 mg vitamin B2 (đáp ứng 2% nhu cầu hàng ngày)
0,18 mg vitamin B3 (đáp ứng 1% nhu cầu hàng ngày)
0,05 mg vitamin B6 (đáp ứng 3% nhu cầu hàng ngày)
4,1 mg choline (đáp ứng 1% nhu cầu hàng ngày)
Dưa hấu có chất gì?
Không chỉ chứa nhiều vitamin, dưa hấu còn chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cụ thể, 100 gram dưa hấu chứa khoảng:
0,24 mg sắt (đáp ứng 3% nhu cầu hàng ngày)
7 mg canxi (đáp ứng 1% nhu cầu hàng ngày)
10 mg magie (đáp ứng 3% nhu cầu hàng ngày)
0,1 mg kẽm (đáp ứng 1% nhu cầu hàng ngày)
11 mg phốt pho (đáp ứng 2% nhu cầu hàng ngày)
0,4 mcg selen (đáp ứng 1% nhu cầu hàng ngày)
112 mg kali (đáp ứng 2% nhu cầu hàng ngày)
0,04 mg mangan (đáp ứng 2% nhu cầu hàng ngày)
0,04 mg đồng (đáp ứng 5% nhu cầu hàng ngày)
1 mg natri
1 quả dưa hấu có bao nhiêu calo?
Trước khi tìm hiểu về vấn đề dưa hấu chứa bao nhiêu calo, chúng ta cùng tìm hiểu một số thành phần cơ bản, thành phần chính có trong dưa hấu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần của dưa hấu rất đa dạng bao gồm nước, khoáng chất, các chất dinh dưỡng khác nhau bao gồm vitamin C, vitamin A, khoáng chất và sắt,….
Theo y học cổ truyền, dưa hấu có tính lạnh, vị ngọt, có tác dụng giải khát hiệu quả, giảm thiểu say nắng, giải say, lợi tiểu. Ngoài ra, có thể bạn chưa biết, nếu bạn nghiền nát dưa hấu và đắp nhiều lần trong ngày để trị nứt nẻ môi và mẩn ngứa, đắp những lát dưa hấu mỏng lên mặt sẽ giúp da mịn màng và căng mọng. không có mụn nước vào mùa hè,…
Theo nghiên cứu của y học hiện đại về các thành phần trong dưa hấu, loại dưa này có chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm rất hiệu quả. Phòng ngừa bệnh tim mạch, chống thoái hóa điểm vàng, có tác dụng tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, giảm viêm nhiễm, giảm đau nhức xương khớp và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn… .Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên ăn dưa hấu thì còn có thể ngăn ngừa bệnh hen suyễn, chống thiếu máu, chữa lành vết thương và bảo vệ tế bào, bà bầu dùng dưa hấu cũng được xác định là rất tốt cho sức khỏe.
100g dưa hấu có bao nhiêu calo?
Quay lại câu hỏi được đặt ra trong tiêu đề về lượng calo trong dưa hấu là bao nhiêu? Nhiều người nghĩ rằng dưa hấu có vị ngọt đậm thì chắc chắn sẽ có lượng calo cao hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác. Vậy điều này có đúng hay không? Có bao nhiêu calo trong dưa hấu? Theo các chuyên gia, trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 30,4 calo. Đây là hàm lượng calo tương đối thấp mà bạn có thể yên tâm sử dụng.
Có bao nhiêu calo trong 1 quả dưa hấu?
Như đã nói ở trên, 100g dưa hấu tương ứng với 30,4 calo. Trong khi đó, một quả dưa hấu trung bình nặng khoảng 2kg sẽ tương đương với lượng calo là 608 calo. Nếu 1 quả dưa hấu cao 3kg thì có 912 calo. Nếu quả dưa hấu nặng 5kg thì lượng calo là 1520 calo.
Có bao nhiêu calo trong 1 miếng dưa hấu?
Đối với một miếng dưa hấu, bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào kích thước của miếng dưa đó lớn hay nhỏ, trọng lượng bao nhiêu và chứa bao nhiêu calo. Đối với 2 miếng dưa hấu cỡ trung bình thường nặng 50g, tương đương với 15,2 calo. Một miếng dưa hấu lớn 200g tương ứng với lượng calo là 60,8 calo.
25 công dụng của dưa hấu
Với hàng ngày có hàng tá câu hỏi ăn dưa hấu có tác dụng gì? Sử dụng gì? Lợi ích gì? và tại Review AZ xin tổng hợp lại cho mọi người 25 tác dụng được liệt kê dưới đây:
Giữ nước cho cơ thể: Mỗi quả dưa hấu chứa tới 95% là nước nên khi ăn sẽ giúp cơ thể giữ nước tốt, duy trì lượng điện giải ở mức thích hợp. Ăn dưa hấu thường xuyên còn giúp bạn giảm các triệu chứng mất nước sau khi tập thể dục, thể thao như chuột rút, mệt mỏi, chóng mặt…
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Như đã chia sẻ ở phần trên, dưa hấu giúp cơ thể bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất, từ đó các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tổn thương và bệnh tật. .
Ngăn ngừa ung thư: Dưa hấu có chứa lycopene, chất này có tác dụng làm giảm sự phát triển của IGF trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ phát triển tế bào ung thư, ngăn ngừa một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đường tiêu hóa. hóa chất. Bên cạnh đó, chất cucurrbitacin E trong dưa hấu còn có khả năng ức chế sự phát triển của khối u và ngăn tế bào ung thư di căn.
Tốt cho tim mạch: Do chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất nên ăn dưa hấu có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol trong cơ thể, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim. …
Tác dụng giảm viêm: Bổ sung dưa hấu trong bữa ăn hàng ngày với liều lượng hợp lý giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và kiểm soát các triệu chứng đau khớp rất tốt. Bên cạnh đó, vitamin C và lycopene trong dưa hấu còn có thể làm chậm quá trình lão hóa, ức chế thoái hóa mô sụn ở những người bị viêm khớp mãn tính.
Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng: Lycopene trong dưa hấu xuất hiện ở một số bộ phận của mắt giúp chống viêm và stress oxy hóa, giúp sáng mắt, ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Giảm đau nhức cơ bắp: Citrulline trong dưa hấu có thể làm giảm đau nhức cơ bắp, tăng lưu lượng máu đến tứ chi, tăng sức bền và hoạt động của cơ bắp.
Bảo vệ da và làm mềm tóc: Ăn dưa hấu giúp giữ ẩm và mịn da, hạn chế nguy cơ bong tróc, thô ráp, nhăn nheo cũng như giúp tóc mọc nhanh, cải thiện tình trạng chẻ ngọn và gãy rụng.
Cải thiện tiêu hóa: Ăn dưa hấu giúp tăng cường nhu động của cơ quan tiêu hóa, trung hòa dịch vị, giảm đau vùng thượng vị, ợ hơi, ợ chua, buồn nôn sau khi ăn, táo bón nhờ chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng. chất xơ.
Tốt cho bà bầu: Ăn dưa hấu giúp bà bầu giảm chứng ợ chua, ốm nghén, chuột rút và đau nhức cơ khi mang thai.
Ngăn ngừa bệnh hen suyễn: Dưa hấu chứa nhiều lycopene, giúp cơ thể phản ứng với cảm lạnh và cúm, đồng thời làm giảm và ngăn ngừa bệnh hen suyễn.
Kiểm soát huyết áp: Chất citrulline trong dưa hấu giúp cơ thể tăng lượng nitric oxide, làm giãn mạch và kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Cải thiện sức khỏe của xương: Vitamin C trong dưa hấu cung cấp dinh dưỡng tốt cho xương và hỗ trợ chữa lành vết thương hiệu quả. Chất lycopene trong dưa hấu giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương.
Hỗ trợ giảm cân: 100gr dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo. Lượng calo này được đánh giá là khá thấp so với lượng calo từ các thực phẩm khác nên dù ăn nhiều cũng khó ảnh hưởng đến cân nặng. Thậm chí, nếu tiêu thụ đúng cách, nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu quan tâm đến tác dụng này, bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Ăn dưa hấu có mập không? 100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo?
Tốt cho thận: Ăn dưa hấu giúp bạn làm sạch thận khỏi các độc tố tích tụ trong cơ thể để giúp thận khỏe mạnh.
Tăng khả năng miễn dịch: Ăn dưa hấu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch vì chứa nhiều vitamin B6, B1, C, mangan …
Giúp điều trị bệnh tiểu đường: Đông y thường dùng vỏ dưa hấu hoặc hạt dưa hấu để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Tăng cường sức khỏe tình dục: Dưa hấu và hạt dưa hấu đều rất giàu kẽm nên khi ăn có thể giúp nam giới cải thiện lượng hormone testosterone và tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, cải thiện sức khỏe tình dục.
Ngăn ngừa tổn thương tế bào: Lycopene trong dưa hấu giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt: Do chứa nhiều nước nên ăn dưa hấu giúp cơ thể chống tăng thân nhiệt hiệu quả, giảm khó chịu khi khát, giảm kiệt sức do nhiệt.
Thúc đẩy nướu khỏe mạnh: Vitamin C trong dưa hấu giúp giữ cho các mao mạch và nước khỏe mạnh, tránh các bệnh về nướu, nhiễm trùng nước khác.
Tăng mức năng lượng: Vitamin C trong dưa hấu giúp cơ thể bạn sản xuất năng lượng tốt hơn. Kali trong dưa hấu cũng giúp bạn tránh được mệt mỏi sau một ngày dài.
Tăng cường hình thành kiềm: Ăn dưa hấu chín giúp cơ thể sản sinh ra nhiều kiềm, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh do tiêu thụ thực phẩm có tính axit như sữa, thịt, trứng …
Tốt cho não bộ: Do chứa nhiều vitamin B6 rất tốt cho não bộ nên dưa hấu được khuyên dùng cho những ai dành nhiều thời gian học tập và nghiên cứu.
Giúp phục hồi sức khỏe sau khi tập luyện: Dưa hấu chứa nhiều axit amin L-citrulline giúp cơ bắp trao đổi oxy nhanh chóng, tăng sức bền khi tập luyện, bổ sung năng lượng và phục hồi sức khỏe sau khi tập luyện.
Giải nhiệt cơ thể: Dưa hấu được ưa chuộng trong mùa hè vì chứa nhiều nước với khả năng giải nhiệt cực tốt.
Với đầy đủ 25 công dụng của dưa hấu được liệt kê trên đây, chắc chắn mọi người không thể bỏ qua dưa hấu trong các bữa ăn phụ hay trong thực đơn tráng miệng sau bữa ăn. Nhưng bạn cần lưu ý thêm 10 tác hại mà Nấu Tiệc Nhân Tâm gửi đến những trường hợp ăn uống quá nhiều không điều độ sau đây:
Rối loạn tiêu hóa: Ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây chướng bụng, đầy hơi, chán ăn, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, đặc biệt thường gặp ở những người có đường ruột kém do tuổi tác hoặc bệnh tật.
Có hại cho bệnh nhân viêm loét dạ dày: Ăn nhiều dưa hấu sẽ khiến hệ tiết niệu tăng cao và mất đi lượng nước cần thiết, ảnh hưởng đến tình trạng viêm loét dạ dày.
Gây đầy hơi, buồn nôn: Chất lycopene trong dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng lại gây ra một số tác dụng phụ như đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn.
Rối loạn tim mạch: Ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm tăng lượng kali trong cơ thể, dẫn đến rối loạn nhịp tim, hệ thần kinh gây ra những cơn đau tim bất thường.
Gây hại cho thận: Ăn quá nhiều dưa hấu sẽ khiến thận phải làm việc với tần suất cao và gây rối loạn quá trình sản xuất insulin, gây hại cho thận.
Dị ứng, mẩn ngứa: Một số người cơ địa dễ bị dị ứng có thể bị mẩn đỏ, mẩn ngứa khi ăn dưa hấu, thậm chí say dưa hấu khi ăn quá nhiều.
Gây căng thẳng: Oxit nitric trong dưa hấu nếu được cung cấp với liều lượng hợp lý sẽ khiến cơ thể cảm thấy thư thái, dễ chịu hơn khi bị căng thẳng. Nhưng nếu bạn hấp thụ quá nhiều, căng thẳng gấp nhiều lần sẽ phản tác dụng.
Giảm huyết áp: Ăn quá nhiều dưa hấu sẽ khiến huyết áp giảm xuống quá nhiều, có hại cho sức khỏe.
Không tốt cho bệnh tiểu đường: Vỏ và hạt dưa hấu có thể giúp bạn chữa bệnh tiểu đường, nhưng thịt dưa hấu thì không. Thịt dưa hấu chứa 5% đường glucoza, glucoza, sacaroza và một số loại đường khác nên khi ăn vào sẽ làm tăng đường huyết, rối loạn chuyển hóa, không thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường.
Ăn dưa hấu đúng cách ngăn ngừa tác hại
Ăn dưa hấu vào thời điểm nào là tốt nhất?
Nên ăn dưa hấu 2 giờ sau bữa ăn. Nguyên nhân là do dưa hấu chứa nhiều nước, nếu ăn trước hoặc ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch tiêu hóa trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu thụ và hấp thụ thức ăn. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn dưa hấu vào buổi tối vì có thể gây đi tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Một ngày nên ăn bao nhiêu quả dưa hấu?
Mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn khoảng 100-150 gam đường từ tất cả các loại thực phẩm cộng lại. 100 gam dưa hấu đó có thể cung cấp khoảng 6 gam đường. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta không nên ăn quá 500gr dưa hấu trong một ngày. Nếu ăn quá nhiều dưa hấu, bạn cần điều chỉnh lượng thức ăn khác cho phù hợp, đặc biệt là thức ăn có đường.
Những ai không nên ăn dưa hấu?
Người bị rối loạn tiêu hóa: Những người bị rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày không nên ăn dưa hấu vì có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Người cao tuổi: Người cao tuổi thường mắc các bệnh về tim mạch, dạ dày (nhất là khi trời nắng nóng). Nếu ăn dưa hấu có thể khiến bệnh nặng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thận yếu, suy thận: Những người bị thận yếu, suy thận hoặc chức năng thận kém không nên ăn quá nhiều dưa hấu vì sau khi hấp thụ vào cơ thể sẽ không thể đào thải hết nước ra ngoài. Việc tích trữ quá nhiều nước trong cơ thể sẽ khiến lượng máu tăng lên, dẫn đến phù nề và suy tim cấp.
Người mệt mỏi: Nhiều người có sở thích ăn trái cây lạnh khi cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là dưa hấu. Tuy nhiên, ăn dưa hấu khi cơ thể mệt mỏi sẽ làm tăng lượng nước trong cơ thể, tăng lượng máu dẫn đến sưng phù, kiệt sức và mệt mỏi hơn.
Người bị viêm, loét miệng: Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu, khiến lượng nước trong cơ thể bị đào thải ra ngoài nhiều, gây thiếu nước trong khoang miệng và khiến vết loét miệng lâu lành hơn.
Cơ thể bị nhiễm lạnh cần kiêng ăn dưa hấu: Theo quan niệm của Đông y, những người bị cảm, sốt không nên ăn dưa hấu vì sẽ khiến bệnh nặng hơn.
Đau dạ dày có ăn dưa hấu được không: Ăn dưa hấu khi đang đau bụng sẽ khiến bụng bị lạnh khiến các triệu chứng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Chất lycopene trong dưa hấu còn gây co thắt dạ dày, đau tức ngực, ợ hơi, ợ chua cùng nhiều vấn đề khó chịu khác. Ngoài dưa hấu, khi bị đau bụng không nên ăn hồng, đào hoặc các loại quả có tính axit, nóng như cam, chanh, dứa, bưởi, xoài, sầu riêng, vải, nhãn …
Người bệnh tiểu đường được ăn dưa hấu: Như đã chia sẻ ở trên, người bệnh tiểu đường không nên ăn dưa hấu. Ăn dưa hấu khi bị tiểu đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, rối loạn chuyển hóa khiến bệnh nặng hơn, gây nhiều nguy hại cho sức khỏe.
Keto Có Ăn Dưa Hấu Không: Chế độ ăn Keto là chế độ ăn ít carb và nhiều chất béo giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt. Dưa hấu khá ít calo và có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn Keto, nhưng bạn cần điều chỉnh lượng ăn của mình cho phù hợp.
Xăm môi ăn dưa hấu được không: Sau khi xăm môi, bạn hoàn toàn có thể ăn dưa hấu mà không sợ môi bị nhợt, thâm hay loang lổ.
Ăn dưa hấu trong kỳ kinh nguyệt có sao không: Dưa hấu là loại trái cây rất thích hợp cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt với khả năng làm dịu cảm giác thèm ngọt và xua tan mệt mỏi.
Sau sinh ăn dưa hấu được không: Phụ nữ sau sinh còn yếu, dễ bị cảm, tuy nhiên dưa hấu có vị ngọt mát, nhiều nước nên ăn vào dễ gây đau bụng, tiêu chảy.
Bà bầu ăn dưa hấu được không: Bà bầu có thể ăn dưa hấu nhưng không nên ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều khi mang thai sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ, cũng như đau bụng và tiêu chảy.
Bị ho có thể ăn dưa hấu: Người bị cảm cúm, ho ăn dưa hấu vừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vừa lâu hồi phục.
Ăn dưa hấu có thể gây mụn: Mặc dù dưa hấu rất tốt cho da nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng bữa có thể khiến đường tích tụ trong máu dẫn đến mụn.
Bị mụn có nên ăn dưa hấu không: Khi bị mụn bạn vẫn có thể ăn dưa hấu nhưng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều.
Không ăn chuối với dưa hấu: Cả chuối và dưa hấu đều rất giàu kali. Quá nhiều kali trong cơ thể sẽ gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Đặc biệt, người bị suy thận không nên ăn hai loại quả này cùng lúc để tránh rối loạn nhịp tim và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Dưa hấu ghét thịt dê: Thịt dê có tính ấm và dưa hấu có tính lạnh nên khi kết hợp với nhau sẽ làm giảm tác dụng dinh dưỡng của thịt dê, đồng thời dễ bị sống, rối loạn tiêu hóa, nặng hơn là ngộ độc. món ăn.
Dưa hấu với thịt: Thịt và dưa hấu đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, chất dinh dưỡng trong thịt và chất dinh dưỡng trong dưa hấu chỉ phát huy tác dụng khi được sử dụng riêng biệt. Kết hợp dưa hấu với thịt sẽ làm giảm độ dinh dưỡng của thịt xuống mức nghiêm trọng có hại cho sức khỏe, đặc biệt không thích hợp với những người mắc bệnh tỳ vị hư yếu. Sự kết hợp giữa thịt với dưa hấu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến dạ dày, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn.
Dưa hấu không phải hải sản: Các món ăn từ hải sản luôn được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng nhưng lại rất dễ gây dị ứng nếu kết hợp không khoa học với các loại thực phẩm khác, trong đó có dưa hấu. Nhiều người có thói quen tráng miệng bằng dưa hấu sau khi ăn hải sản. Tuy nhiên, điều này có thể gây đầy bụng, khó tiêu, nhức đầu, ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ trên da, khó thở.
Sữa chua và dưa hấu: Trái cây ngâm sữa chua là món ăn vặt ngon, mát được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu kết hợp sữa chua với dưa hấu có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, bạn nên ăn riêng sữa chua và dưa hấu để mang lại cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể.
Dưa hấu và kem: Mỗi khi trời nóng, kem và dưa hấu được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, khi kết hợp dưa hấu với kem sẽ làm giảm tác dụng của cả hai và dễ gây tiêu chảy, mất nước, mệt mỏi.
Ăn dưa hấu và uống nước cam được không: Cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường thể lực, ngủ ngon, chống ung thư, kháng viêm, tránh cảm cúm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tốt cho da, giảm cân , ngăn ngừa rụng tóc, tóc bạc. Bạn có thể ăn dưa hấu và uống nước cam nhưng tránh dùng quá nhiều vì có thể gây đi tiểu nhiều lần.
Ăn dưa hấu và uống sữa đậu nành: Sữa đậu nành có nhiều tác dụng như ngăn ngừa ung thư vú, giúp tim mạch hoạt động tốt hơn, hỗ trợ giảm béo, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, loãng xương. Tuy nhiên, vừa ăn dưa hấu vừa uống sữa đậu nành không chỉ mất ngon, mất tác dụng của cả hai mà còn không tốt cho sức khỏe.
Ăn dưa hấu và uống bia có sao không: Uống rượu bia khiến cơ thể mất nước và nóng hơn. Dưa hấu có tính mát nên khi ăn sẽ giúp bạn bổ sung chất điện giải, giảm nhiệt độ nhanh chóng và bù lại lượng nước đã mất. Hơn nữa, do dưa hấu chứa nhiều nước nên ăn chúng sau khi uống bia sẽ giúp bạn làm loãng nồng độ cồn trong máu, hạn chế tình trạng đau nhức, mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ.
Ăn dưa hấu với trứng vịt lộn được không: Trứng vịt lộn là một trong những món ăn giúp nam giới tăng cường sinh lý và mạnh mẽ hơn trên giường. Trứng vịt lộn không hợp với sữa, đậu nành, óc lợn, thịt thỏ, thịt rùa, thịt ngỗng, chè xanh, tỏi, quả hồng, cam nhưng bạn vẫn có thể ăn kèm với dưa hấu.
Ăn dưa hấu với thịt chó được không: Như đã chia sẻ ở trên, bạn không nên ăn thịt với dưa hấu, kể cả thịt chó. Đặc biệt là những người mắc bệnh mạch máu não, viêm đại tràng, thận hư, thận dương hư (biểu hiện cơ thể gầy, nóng trong, lòng bàn tay chân nóng, ra mồ hôi trộm, ngủ không ngon giấc). hôn mê, tiểu đêm, di tinh, liệt dương).
Ăn dưa hấu với thịt bò được không: Thịt bò có nhiều lợi ích cho cơ thể như duy trì cơ bắp, ngăn ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dưa hấu với thịt bò để tránh bị suy nhược cơ thể và ảnh hưởng đến dạ dày. Việc kết hợp như vậy cũng làm mất đi giá trị dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này.
Ăn yến mạch với dưa hấu được không: Bạn có thể ăn yến mạch với dưa hấu. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể kết hợp bột yến mạch với dưa hấu và trứng luộc.
Ăn dưa hấu và sầu riêng được không? , Chống nhiễm trùng. Bạn có thể ăn dưa hấu với sầu riêng mà không sợ mất công dụng của cả hai loại quả.
Hạt dưa hấu chứa nhiều ryptophan, glutamic và lysine giúp dễ ngủ, tăng cường hoạt động của não bộ, hấp thụ tối đa canxi và hình thành collagen rất tốt cho xương khớp. Vì vậy, bạn không nên bỏ hạt khi ăn dưa hấu.
Cách chọn dưa hấu ngon:
Quả dưa có hình dáng cân đối, tròn trịa, đầu và đuôi quả cân đối, không bị méo mó.
Vỏ cứng màu xanh đậm, các đường gờ rõ ràng với khoảng cách đều nhau. Vỏ tiếp xúc với đất càng vàng thì dưa càng chín và ngọt.
Bị ong nâu đốt vào quả dưa rất ngọt.
Cuống dưa nhỏ, bắp héo, càng cong càng tốt.
Đáy lõm sâu có hình tròn nhỏ.
Gõ nhẹ vào quả dưa để nghe tiếng “bốp”.
Những quả dưa cùng kích cỡ với khối lượng lớn hơn sẽ ngon hơn.
Ăn dưa hấu có béo không?
Theo các chuyên gia, dưa hấu chứa hàm lượng nước khá cao, lên tới 94% nên có thể giúp thận hoạt động hiệu quả, giảm phù nề rất tốt. Vì vậy, nhiều người đã đưa dưa hấu vào thực đơn giảm cân của mình. Đặc biệt, dưa hấu có chứa thành phần axit có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên đây là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân hiệu quả. trái cây và an toàn.
Bên cạnh đó, trong dưa hấu chứa lượng calo tương đối thấp, bạn chỉ cần ăn 1 – 2 miếng dưa hấu loại vừa, tương đương khoảng 30,4 calo là đủ. Trong khi đó, 1 bữa ăn lượng calo tiêu chuẩn của người lớn là 667 calo nếu ăn 3 bữa chính. Như vậy, chỉ với 2 miếng dưa hấu đã giúp bạn giải tỏa cơn đói, đồng thời lượng nước trong dưa giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn uống 1 ly nước ép dưa hấu thì nó chỉ chứa khoảng 46 calo và với hàm lượng calo như vậy chắc chắn sẽ không khiến bạn tăng cân, béo phì.
Ngoài ra, dưa hấu còn chứa một lượng lớn magie giúp đào thải lượng cholesterol dư thừa ra ngoài cơ thể, giúp cơ bắp chắc khỏe, giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn, sở hữu vòng eo như ý.
Tuy nhiên, lưu ý rằng ăn dưa hấu cũng có thể gây béo nếu bạn ăn sai cách. Vì vậy, có thể kết luận rằng ăn dưa hấu để tăng hay giảm cân còn phụ thuộc vào cách ăn của bạn.
Sai lầm khiến bạn ăn dưa hấu mà vẫn béo
Dưới đây là những sai lầm khi ăn dưa hấu mà bạn cần tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả, cụ thể như sau:
Ăn nhiều dưa hấu Theo các chuyên gia, mặc dù dưa hấu có thể giảm cân nhưng nếu ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Nếu một ngày bạn ăn khoảng 1kg dưa hấu tương đương với 304 calo, ăn đồng thời dung nạp thêm các thực phẩm khác trong bữa ăn chính thì lượng calo sẽ tăng lên nhanh chóng nếu trên 2000 calo trong 1 ngày thì cân nặng của bạn sẽ tăng lên đáng kể.
Ăn dưa hấu vào buổi tối Như đã nói ở trên, dưa hấu có hàm lượng đường cao nên nếu ăn vào buổi tối khi cơ thể không còn hoạt động sẽ dễ tích tụ khiến lượng insulin tăng cao, thúc đẩy quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng. Mỡ nhanh chóng ở vùng bụng khiến năng lượng khó tiêu hao hơn. Vòng eo sẽ tăng kích thước nhanh chóng khiến kế hoạch giảm cân giữ dáng của bạn bị gián đoạn hoàn toàn. Vì vậy, bạn cần tránh ăn dưa hấu vào buổi tối, trước khi đi ngủ,… nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Bỏ hạt khi ăn Trên thực tế, có rất nhiều người ăn dưa hấu bỏ hạt mà không nghĩ rằng bỏ hạt đi có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng khi ăn dưa hấu. Bởi theo nhiều nghiên cứu, hạt dưa hấu chứa hàm lượng kẽm và magie dồi dào giúp giảm béo nhanh và tích cực hơn.
Ăn dưa hấu đúng cách để giảm cân hiệu quả
Các chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn khoảng 400g dưa hấu mỗi ngày và không nên ăn cùng lúc. Ngoài ra, bạn nên ăn dưa hấu trước bữa ăn chính khoảng 15 phút, đây được cho là giải pháp giảm cảm giác thèm ăn và đói bụng hiệu quả, góp phần giảm cân nhanh chóng. Lưu ý, bạn tuyệt đối không nhịn ăn sáng chỉ để ăn dưa hấu giảm cân, đây là cách làm phản khoa học, có thể gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, nếu muốn ăn dưa hấu để giảm cân, bạn cần chia đều lượng với các thực phẩm khác. Ví dụ ăn dưa hấu nhiều đường thì quá trình chuyển hóa đường và tinh bột trong cơ thể diễn ra như nhau. Vì vậy, bạn cần giảm một vài món ăn trong bữa ăn chính. Ngoài ra, dưa hấu chứa ít protein và vitamin B nên để đảm bảo sức khỏe, bạn vẫn cần bổ sung thêm sữa, trứng hoặc thịt cá.
Một phương pháp khác giúp bạn giảm cân là thường xuyên tập thể dục để đốt cháy lượng calo tích tụ trong cơ thể. Trong trường hợp mùa hè khắc nghiệt khoảng 35 ℃, bạn không nên hoạt động ngoài trời quá lâu. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý nhất.
Thực đơn giảm cân với dưa hấu hiệu quả cho bạn tham khảo
Dưới đây là một số cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo như sau:
Nước ép dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả
Ngoài cách ăn dưa hấu chín trực tiếp, nhiều người còn thích nước ép dưa hấu. Cách làm nước ép rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt miếng dưa hấu rồi cho vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để xay nhuyễn là đã có thể thưởng thức một ly nước ép dưa hấu ngọt mát.
Kem dưa hấu
Kem dưa hấu được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt nhỏ phần thịt dưa hấu, vắt một quả chanh để lấy nước cốt, xay thành hỗn hợp mịn. Sau đó, để làm kem dưa hấu, bạn sẽ cho hỗn hợp này vào khay rồi cho vào tủ lạnh cho đến khi kem bông xốp là có thể thưởng thức. Đây là món ăn thơm ngon, hấp dẫn, là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.
TÌNH HUỐNG:
Ăn dưa hấu để tăng hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn những quả dưa được trồng an toàn, mua tại các cửa hàng có nguồn gốc rõ ràng, không sử dụng chất bảo quản để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Ngoài dưa hấu còn có rất nhiều loại trái cây bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mà bạn có thể bổ sung đồng thời để đổi món tráng miệng cho cả nhà.
Kết luận
Bài viết tại Nấu Tiệc Nhân Tâm giúp bạn đọc biết đến 10 tác hại và 26 tác dụng của dưa hấu cùng nhiều thông tin hữu ích khác. Mọi thắc mắc liên quan đến loại quả này, bạn có thể chia sẻ với Đánh Giá AZ trong phần bình luận bên dưới bài viết này hoặc qua phần liên hệ để được giải đáp. Ăn dưa hấu có béo không?
Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề ăn dưa hấu có mập không? Ăn dưa hấu như thế nào là hiệu quả nhất mà Nấu Tiệc Nhân Tâm gửi đến các bạn. Hi vọng những thông tin chia sẻ từ bài viết hữu ích với bạn. Nếu còn thắc mắc, bạn có thể nhấp vào bình luận bên dưới để được tư vấn.
